ile białka po siłowni

[...] nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny [...]

chciałbym sie przywitać bo to moj pierwszy post. Forum czytam juz któryś rok z rzędu ale dopiero postanowilem sie zarejestrowac. Wiec czesc! :) Ale do rzeczy... Autor postu tak sie składa ze ćwiczy u mnie na silowni, ale za nic nie chce sluchać moich wskazowek. Nieraz mowilem ze trening bicepsow po jednym dniu przerwy nie daje rezultatow, wrecz [...]

Wyszedł na jaw moj brak znajomosci tematu. Jak ja obliczylam ze to bedzie 1500 kcal? Popatrzylam co jadam, ile tego jest no i wyszlo ok 1500 kcal. Nie bawilam sie w rozkladanie tego na tłuszcze, wegle i białka :) Verona!! Wszystko mi poprzestawiałas :) Ja sobie tutaj wpisuje moja codzienna dietke i sie nagle okazuje ze to moje "niby [...]

[...] kilka małych rad u zawodowców, niektórzy z nich twierdzili że BCAA nie powinno się łączyć w tym samym czasie z białkiem, ani pokarmem gdyż dojdzie do kolizji we wchłanianiu. Co Ty na to? Więc może być tak, może? brać przed treningiem BCAA, pomiędzy białko i po BCAA? Tylko ile tego białka -.-' Zmieniony przez - UQASH w dniu 2010-05-25 23:20:47

[...] jest ćwiczenie na kacu/po melanżu. Choć niektórzy wtedy biją rekordy na siłowni, to jednak wtedy następuje największy katabolizm mięśni. Oczywiście wszystko zależy od organizmu, niektórzy nie mają diety, piją ile wlezie i mają dobre przyrosty, tak samo jak można palić papierosy i nigdy nie mieć problemów z płucami. Wszystko zależy od genów.

1. posilek okolo 8.00 platki owsiane 70g 2 jaja cale Brakuje warzyw lub owoców, po za tym trochę mała ilość białka z 2 jajek i płatków uzyskasz maksymalnie 20g białka. 2.posilek okolo 11.00 ser bialy 80g chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g Znów brakuje źródła warzyw, pamiętaj że są one bardzo ważne, mają ogromny wpływ [...]

[...] powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 2600kcal? 89kg x 24h x 1,2(?) ~ 2600 / wiec ile mam jesc tluszczy i ile wegli skoro zakladasz 2g bialka? prosze pamietac ze to proste wyliczenie choc czesto ~poprawne to jednak stanowi jedynie punkt wyjscia :D wiec [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok. 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 93 kg -Przysiad: - -Mc: 12. Czy masz dietę? tak, ok 3000 kal 2,2 g białka na kilogram masy ciała [...]

[...] tym jak pisze z samego białka nie uzyska 44cm w łapie " - a jednak, oprócz białka w życiu jedynie gainer, bulk i 3 razy kreatyna szla, wiec nie bylo tego niewiadomo ile wynalazkow ;] jedynie dbanie mniej wiecej o jako taką diete :) Binio89 - dzięki za dobre słowa ;] wiesz, mógłbym ćwiczyć cały czas bo już tak dużo czasu ćwicze, ale [...]

[...] nie jestem kulturysta.. > OGÓLNIE ALKOHOL TO NAJWIĘKSZY PRZECIWNIK ESTETYCZNEJ SYLETKI CO NIE ZNACZY, ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO a ile to nie sporo ? wez pod uwage ze jem do tego kilka garsci warzyw surowych i samo mieso chude, czasami odtluszczona fete (8%) no i czesto bialko na sen.. mialem okres, ze [...]

Wiek: 31 Waga: 91 Wzrost: 174 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: nie wiem Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2.5g bialka, 6g wegli, 1.5g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, meta tesc deka Opisz swój plan treningowy: 4-5dni w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84,5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 58,5 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 3-4 lata temu, ogólnie z długimi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 (mniejsza ilość białka nieprzypadkowa/zapobiegawcza) -węglowodany: 6,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test w małych [...]

[...] nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny [...]

TRENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i ogólnego rozwoju szybkościowego i sprawnościowego. Wysokie tętno , szybkie tępo mogą służyć również spalaniu tkanki tłuszczowej ale po koleji: CO TO JEST TRNING INTERWAŁOWY ?? Trening interwałowy polega na przeplataniu wysokiego [...]

Wiek 26 Waga 74 Wzrost 173 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 109 Obwód uda 70 Obwód talii 95 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 180-200g bialka, 260-300g węgli, tluszcze nisko. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy - Cel cyklu - Ostatni cykl i [...]

[...] Stąd mój pomysł, chciałem sprawdzić czy nie spożywam zbyt dużej ilości białka lub zbyt małej. Mięso, które kupuję jest z marketu, więc tak na prawdę nie wiem dokładnie ile tam jest białka, w dodatku po ugotowaniu. Moja dieta to: 8.00 banan, 90 gram piersi z kurczaka odważonej po ugotowaniu, 100 gram płatków owsianych odważonych przed [...]

[...] : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 120 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : nie wiem ile trzeba? Ilość spożywanych węglowodanów : nie weim ile trzeba? Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem ille trzeba? Opis przebytych cykli sterydowych : 1 100metki 2 [...]

[...] Orogenix w DNT rano 3-4 kapsy Orogenix popoludniu 3-4 kapsy Orogenix I jaką dawke białka tego protein 100% proponujesz? zalezy jakie masz braki w diecie ... przeanalizuj ile brakuj podaj w jakim czasie spozywasz posilki to uzupelnimy je :D Co do kółeczka do brzuchów to troche dla kobiet a na profesjonalnej siłowni sa maszyny typu siedząca i [...]

[...] potrzeba duzych dawek SAA. U osob naduzywających testosteronu po pewnym czasie stosowania obserwuje się patologiczny przerost lewej komory serca, i bradykardię zatokową. O ile sama bradykardia jest zjawiskiem czestym u sportowców (bradykardia fizjologiczna), o tyle u sportowców zazywajacych SAA ma rozwinięcie "zatokowa", i polega nie [...]

Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 29kg 3)Wzrost [...]